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妊婦と赤ちゃんの健康を守る葉酸

ガラケーで妊活情報をチェックする女性

葉酸とは特定の食べ物などに含まれるビタミンB群の栄養素です。

私たち人間が健康に生きるためにも有効な栄養素ですが、あまり耳馴れない言葉であったり、初めて聞いたとおっしゃる方も少なくないでしょう。

葉酸は妊婦さんにとっては特に必要な栄養であることから、妊娠中の方や妊娠を望む方ではすでにご存知の方や、妊娠生活の健康維持のために接種しているという方もいらっしゃるでしょう。

葉酸が妊婦さんに欠かせない栄養素である理由はいくつもあります。

妊娠中は欠乏しやすい鉄分を補うことができるだけでなく、妊娠初期に起こる先天性異常のリスクを低下させてくれる働きもあるのです。

 

さらには妊娠中だけでなく、授乳中も継続して接種することで母親の健康と、その母乳を飲むことによって赤ちゃんの健康も守ることができるのです。

妊婦さんと赤ちゃんにとって良いことばかりですが、どのような食べ物に含まれるのでしょうか。

主にほうれん草やレバー、納豆などに含まれる素材はいくつかありますが、妊婦さんの健康を維持するための必要量は350グラム程度。

これを毎日の食事のでとることは非常に難しいものです。

妊娠中はつわりの期間も個人差があり、出産まで続くかたもいらっしゃいます。

食事から必要な栄養分が思うように取れないことも致し方ありません。

健康な赤ちゃんを出産するためにはできるだけ必要な栄養を摂取するためにサプリメントなどを上手に利用することもおすすめです。

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